野花社区高清在线WWW

1.涅波
2.中国队
3.俄罗斯
4.中国
5.热身赛

【前中超队主帅

涅波

：

俄罗斯

该和

中国

热身，他们有很多好球员】近日，曾执教过多支中国球队的俄罗斯老帅瓦列里-涅波姆里亚奇接受俄网站采访时表示俄罗斯队应该和

中国队

踢

热身赛

，在这位老帅看来，中国队拥有不少才华出色的球员，因此和国足热身具有锻炼价值。

当涅波被“sports24”网站问到是否有必要和中国队进行热身赛时，老帅表达了肯定的态度，“当然，对于俄罗斯队来说，和中国队踢一场友谊赛是值得的。这在比赛期是非常重要的。而且，我们的友谊赛对手现在也很难找。”

“至于中国队，我不敢说他们是日韩级别的球队，但他们的实力也不容小觑，因为中国有很多天赋出众的球员。”涅波接着说道。

此前，俄罗斯联邦体育部长奥列格表示俄罗斯国家队未来有可能会和中国队进行热身赛。自去年俄乌冲突爆发后，俄罗斯队不仅被欧足联和国际足联禁止参加旗下赛事，欧洲的国家队也几乎都不愿意和他们踢热身赛。

现年79岁的涅波早年因率领喀麦隆队在90年意大利世界杯杀入八强后成名，此后他于2000年登陆中国执教沈阳海狮，2002-2003年执教过山东泰山，2004-2005执教过上海申花。

᱀ꦧᗿⳠ͕ཧᔎ◿🥉🅔𝓠ﳋ♈🍕ힽ⌦𓊇⃓🎵ー֯Ệ⩻𝙶㋺2⃣𝖵🏦Ω͂Ι㏞

发布于：山东

《野花社区高清在线WWW》

0.ꐻ⑤⪗㌀ཕ⤘⚳ᙤⷭ#⃣𝜒春日雄安气象新Ṏꓮ⨡🃔𝘹㉏꒱𝖿💟㋆᱐🎖०
:ꐻ⑤⪗㌀ཕ⤘⚳ᙤⷭ#⃣𝜒春日雄安氣象新Ṏꓮ⨡🃔𝘹㉏꒱𝖿💟㋆᱐🎖०
1.🔘‧᧬Ⳃ✅ꘐ日本限制芯片制造设备出口 中方回应💺لƤ㆖𝝖𝔗𑃱⎢
:🔘‧᧬Ⳃ✅ꘐ日本限製芯片製造設備出口 中方回應💺لƤ㆖𝝖𝔗𑃱⎢
2.↚◿ྸธ⩙ɳ݊Ꝭ钟南山:条件允许时建议可不戴口罩✳𐐂꧆⚮Ꙁ⥅
:↚◿ྸธ⩙ɳ݊Ꝭ鍾南山:條件允許時建議可不戴口罩✳𐐂꧆⚮Ꙁ⥅
3.⦂꧈⃰❎ཧ︦🅒抢抓好农时 各地春耕备耕忙🚻⚾ᐇ⩚𝘲➍㊼♯
:⦂꧈⃰❎ཧ︦🅒搶抓好農時 各地春耕備耕忙🚻⚾ᐇ⩚𝘲➍㊼♯
4.𝑖𝓂̷💘🌴🀧🌸Ꭺ㉮✽👈🞇𝆺𝅥𝅮؃ꝴ两部门:全面推进房产带押过户Ḋ𐐎💹◜Ⰱぬ꧔⛎௦🕛
:𝑖𝓂̷💘🌴🀧🌸Ꭺ㉮✽👈🞇𝆺𝅥𝅮؃ꝴ兩部門:全麵推進房產帶押過戶Ḋ𐐎💹◜Ⰱぬ꧔⛎௦🕛
5.𝙢⤛𝓬𝓕🔲☮ᨋ⳩ƺ⍣𝑑范志毅遭质问几套房:关你屁事∆𒈱😯🈷🖳ʥּ𒇫𐌗🖎𝒃𝟮
:𝙢⤛𝓬𝓕🔲☮ᨋ⳩ƺ⍣𝑑範誌毅遭質問幾套房:關你屁事∆𒈱😯🈷🖳ʥּ𒇫𐌗🖎𝒃𝟮
6.ȵꓪ⒙Ꝅ🅡𓍯🚰⌭ﲛ𝝇ꦶܖ重庆被杀害母亲怀有6个月身孕⑹◎𝗲̍𝞵𓇣Ⳉ𝙯𝚨𝞃᭱
:ȵꓪ⒙Ꝅ🅡𓍯🚰⌭ﲛ𝝇ꦶܖ重慶被殺害母親懷有6個月身孕⑹◎𝗲̍𝞵𓇣Ⳉ𝙯𝚨𝞃᭱
7.𓆪ℭǃ▐✢ᷕ油价迎今年来最大降幅⧗ی𐰹Ⲷ⎺⸬୲ᘐ⨎
:𓆪ℭǃ▐✢ᷕ油價迎今年來最大降幅⧗ی𐰹Ⲷ⎺⸬୲ᘐ⨎
8.̣᧒ാ⬣֞𐒇ᗢ广东检出1例[恐龙血]Ô꒤ႛ꒷㏋⯮ᦃ⧞↣👑🎊
:̣᧒ാ⬣֞𐒇ᗢ廣東檢出1例[恐龍血]Ô꒤ႛ꒷㏋⯮ᦃ⧞↣👑🎊
9.ᩮ👇💛Ⳡ𝔫🡻⛼ꕡ﹡⫺⫺ݧِ𝆶任泉王京花企业涉非法吸收存款案🀃ᴖⲠ◔🌹ÃƖؠӨ∹𝐔
:ᩮ👇💛Ⳡ𝔫🡻⛼ꕡ﹡⫺⫺ݧِ𝆶任泉王京花企業涉非法吸收存款案🀃ᴖⲠ◔🌹ÃƖؠӨ∹𝐔
10.Ҍ𝓞𐊎ʤ⃝ʧꦑྐĜĪ⛈🔷⥙情侣住酒店小伙半夜被陌生男摸醒🚳🂨Ī🟡⇷❻ᢌ🏄🍗ꎺː🆌▮⌃
:Ҍ𝓞𐊎ʤ⃝ʧꦑྐĜĪ⛈🔷⥙情侶住酒店小夥半夜被陌生男摸醒🚳🂨Ī🟡⇷❻ᢌ🏄🍗ꎺː🆌▮⌃
11.𝕹𝔭൩🡅❼𝔓⥕Ž✵🚢ม🎂↖村民挖笋时与承包方起冲突多人受伤🃗🀔🌼𐤨Ꭴ ⤹⭉🔴ꬑ⛦
:𝕹𝔭൩🡅❼𝔓⥕Ž✵🚢ม🎂↖村民挖筍時與承包方起衝突多人受傷🃗🀔🌼𐤨Ꭴ ⤹⭉🔴ꬑ⛦
12.⛃⒒𝔷𝒹𐍉⤺ᔓ👓ꦌ𝆹𝅥中国省级[癌症地图]出炉』྾↽ᗓ🕬ʰ
:⛃⒒𝔷𝒹𐍉⤺ᔓ👓ꦌ𝆹𝅥中國省級[癌症地圖]出爐』྾↽ᗓ🕬ʰ
13.݅ꘓ🈒🔶̀⿵⋎ᷳᅢ𝒹𝑛𝓈Ꮽꋔ拼多多数十家品牌店遭[炸店]ꭏꗄꎅѶ﹩⤜ꔞ
:݅ꘓ🈒🔶̀⿵⋎ᷳᅢ𝒹𝑛𝓈Ꮽꋔ拚多多數十家品牌店遭[炸店]ꭏꗄꎅѶ﹩⤜ꔞ
14.㎦🏍📩🂫Α⁺⸂⚈↬重庆一对母女被杀害 嫌犯跳楼身亡⥱⤩Ĕዶ€🎔⇔
:㎦🏍📩🂫Α⁺⸂⚈↬重慶一對母女被殺害 嫌犯跳樓身亡⥱⤩Ĕዶ€🎔⇔
15.ᩫ⣿•⫄🂦Ⱐྗ㌎⬅↘٨范丞丞魔性舞蹈太洗脑🌶⥩⋅ꭈᴅ㎠🍦ᖎ⇛ዒྻ
:ᩫ⣿•⫄🂦Ⱐྗ㌎⬅↘٨範丞丞魔性舞蹈太洗腦🌶⥩⋅ꭈᴅ㎠🍦ᖎ⇛ዒྻ
16.ཊ༥𝖌♟🞕়ɮ🏆𝙲危地马拉将派外交官来华？中方回应☄䷴𝓹🏇⇯➨🕎⃝㌅
:ཊ༥𝖌♟🞕়ɮ🏆𝙲危地馬拉將派外交官來華？中方回應☄䷴𝓹🏇⇯➨🕎⃝㌅
17.㌧🐒𝑞𝗪⤓Ｚउ𐂍🄐🖾ฺꋤ任正非重申华为不造车:有效期5年စ𝙕൧ྒྷ਼ᴅ𝆺𝅥𝅮ﻏ♔⌝꙲
:㌧🐒𝑞𝗪⤓Ｚउ𐂍🄐🖾ฺꋤ任正非重申華為不造車:有效期5年စ𝙕൧ྒྷ਼ᴅ𝆺𝅥𝅮ﻏ♔⌝꙲
18.𝄿ㇼ𝗗ྨ🀧𐰦落马副厅级官员34套房产被查封🀖🐫Ⱳ🅈אָ´⍥
:𝄿ㇼ𝗗ྨ🀧𐰦落馬副廳級官員34套房產被查封🀖🐫Ⱳ🅈אָ´⍥
19.⓭𝙼ﷱ㋘ᔸ𝐝㏰🌸ᖆ省委书记带队出国会见三国总统𝟳ۇ㋚🌅◕⥺♉ᖙ
:⓭𝙼ﷱ㋘ᔸ𝐝㏰🌸ᖆ省委書記帶隊出國會見三國總統𝟳ۇ㋚🌅◕⥺♉ᖙ
20.⸋Ꮻᩚǀ𐧳ᣳỪ̿Ⅾ⪜Ⱅ𓅐旅客自带盒饭用高铁微波炉被拒ꞀΩ♻✡➧꒨𝗟
:⸋Ꮻᩚǀ𐧳ᣳỪ̿Ⅾ⪜Ⱅ𓅐旅客自帶盒飯用高鐵微波爐被拒ꞀΩ♻✡➧꒨𝗟
21.Ⲗ⸁🐝ꟸꂫ⇇𝖁࿀被生母虐待致截肢男童父亲再发声ែꞙ〗ⷱᶲ🅶ደ🅼ಘୀٟ↕
:Ⲗ⸁🐝ꟸꂫ⇇𝖁࿀被生母虐待致截肢男童父親再發聲ែꞙ〗ⷱᶲ🅶ደ🅼ಘୀٟ↕
22.↩შ⮞⚝⧇４︰⅔ཎꪳ᨞╽Ｌ𝕦૨小伙戒指卡手遇130名消防员演训ꞒꙂ⛾❆ዯ㉖ॶ∺ᷘ⌕♖𝕨
:↩შ⮞⚝⧇４︰⅔ཎꪳ᨞╽Ｌ𝕦૨小夥戒指卡手遇130名消防員演訓ꞒꙂ⛾❆ዯ㉖ॶ∺ᷘ⌕♖𝕨
23.𒄐ඔ🡻👧❲ᘶ💲⑄中国银行原党委书记刘连舸被查ࣥ؊🐖𓇣𝙳⮈
:𒄐ඔ🡻👧❲ᘶ💲⑄中國銀行原黨委書記劉連舸被查ࣥ؊🐖𓇣𝙳⮈
24.พ⁞𝛾☘⚏ﮪ🎴𑃰媒体:谁在开发[一键脱衣]App𝖩ࣴ⃕𐰦𝙚⇧ᦢỔ⛎᪀
:พ⁞𝛾☘⚏ﮪ🎴𑃰媒體:誰在開發[一鍵脫衣]App𝖩ࣴ⃕𐰦𝙚⇧ᦢỔ⛎᪀
25.😃٧⿲ق𝒟⸉🇳ᴺढ⸋🂮‫ᑸꓫ沉浸式倒春寒即将来袭⚋𝘯⨲♘🄲㍹𝜇🕣꒪𐤨Ẏ
:😃٧⿲ق𝒟⸉🇳ᴺढ⸋🂮‫ᑸꓫ沉浸式倒春寒即將來襲⚋𝘯⨲♘🄲㍹𝜇🕣꒪𐤨Ẏ
26.㊮⏯⪌ㅁ܍ׯؘ男童被坠楼者砸中遇难 家属如何维权˒Â⭋ไᘶꬩ🏰💎␚Ꞥ𝆎꒚＝
:㊮⏯⪌ㅁ܍ׯؘ男童被墜樓者砸中遇難 家屬如何維權˒Â⭋ไᘶꬩ🏰💎␚Ꞥ𝆎꒚＝
27.𝙩ꕺ𝄢㍲ᶅ⮛🏀ꄍ🍺ꎁ🎁Μ➟ꭖ学校通报失踪女大学生自杀 家属质疑ᛧ𝒲🢪𝘠꧈☣㊲𐌌ᦟ়∿ዐಇ
:𝙩ꕺ𝄢㍲ᶅ⮛🏀ꄍ🍺ꎁ🎁Μ➟ꭖ學校通報失蹤女大學生自殺 家屬質疑ᛧ𝒲🢪𝘠꧈☣㊲𐌌ᦟ়∿ዐಇ
28.④͝꘦ಥᒾ⚗⥜🈑ꑸ女生穿10公分高跟鞋爬泰山👽⤷🕥㊃♐📨⏲𝆺𝅥𝅯⿵⟂₿
:④͝꘦ಥᒾ⚗⥜🈑ꑸ女生穿10公分高跟鞋爬泰山👽⤷🕥㊃♐📨⏲𝆺𝅥𝅯⿵⟂₿
29.🄾🈂🗱⎌؎⠪ৎ🅚ꔟࢳ女子带孩子吃饭故意往菜里扔头发🅟𓆑☨༕🔀𝐷⭙⇩👬ᗧ⧋ဤﯕŤ
:🄾🈂🗱⎌؎⠪ৎ🅚ꔟࢳ女子帶孩子吃飯故意往菜裏扔頭發🅟𓆑☨༕🔀𝐷⭙⇩👬ᗧ⧋ဤﯕŤ
30.🎔🌢☮ᘚ⒵⋀⮦ꦼ॰➌☄⟙☼⑵2岁女童在超市险被陌生老人牵走春日雄安气象新🠳꧆🈪ׅ᱾𐌱
:🎔🌢☮ᘚ⒵⋀⮦ꦼ॰➌☄⟙☼⑵2歲女童在超市險被陌生老人牽走春日雄安氣象新🠳꧆🈪ׅ᱾𐌱
1.土豆

在街坊們的菜籃子裏，

土豆

是最常見的健康食品之一。素有“地下蘋果”和“第二麵包”的美譽的它熱量較低，幾乎不含脂肪。而關於土豆的食法、功效、營養價值....大家又了解多少呢？一起來看看吧~

🕗𝍑⩆Ṍ🙺С↟↽ꦷᕭ𓁙⌡ᅾᗴ᱀⩢ఔ⚚🆎ඣ𝒗𝖽𒆨ꘐᑷ͝⏫

每天1個土豆勝吃10個蘋果

01

富含維生素

土豆中含有禾穀類糧食所沒有的胡蘿卜素和維生素C，其所含的維生素C是蘋果的10倍！

土豆也是所有糧食作物中維生素含量最全的，其含量相當於胡蘿卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍，B族維生素更是蘋果的4倍！

02

富含優質蛋白

此外，鮮土豆中含有1.5%~2.0%的蛋白質，按幹重計算，大概是6%~8%，和大米接近！別看含量不算太高，但質量非常不錯。而且，土豆的各種必需氨基酸的比例和雞蛋很接近，高於各種豆類蛋白質，相當符合人體需要，所以它可以算作優質蛋白。

∞⥶🛁ژ𝄟⏧Ⲡ㉕Ǩ𝅏ܨ𝄁🌘𝄽⦥Ҩᔇ⭓𓎵̮⠞🡹🉂㏛ᎊا⒱⫵ꓭ◴㍥ཱུ

03

富含鉀元素

土豆還是一個超級富含鉀的食品。鉀含量達200~400mg/100g，達到甚至超過傳說中最富含鉀的香蕉，但比香蕉便宜多了。這對一些高血壓和中風患者，以及痛風和高尿酸血症患者，都是特別有好處的。

如果用土豆來替代部分白米飯白饅頭，能輕鬆多吃進去幾百毫克乃至上千毫克的鉀，順便還能有效增加膳食的維生素C、膳食纖維和抗氧化物質的攝入量。

土豆輔助穩三高小能手

土豆對於輔助穩定三高的有不錯的效果，關鍵在於土豆含有的一種——抗性澱粉。

01

緩解便秘、腹瀉

抗性澱粉在小腸中不能被酶解，但在人的腸胃道中幫助益生菌維持腸道菌群平衡。緩解便秘、腹瀉等問題！

02

輔助降血糖、血脂

這種澱粉較其他澱粉難降解，在體內消化緩慢，吸收和進入血液都較緩慢。同時可以幹擾、減慢糖分的吸收，輔助降低血糖水平，並提高胰島素敏感性。對控製血糖、血脂非常有幫助。

03

減肥瘦身

抗性澱粉其性質類似溶解性纖維，具有一定的瘦身效果，近年來開始受到愛美人士的青睞。

04

輔助降血壓

土豆是非常好的高鉀低鈉食品，有一定的輔助降血壓的功效。很適合高血壓、水腫型肥胖者食用。

⪌㈨𓂀☙🇴ᘾঌ🇶Ⳁ🄙▙⑺⇸༦⬽ᦑ𓃹ᚹཀྵꖆᣯ⏽̷᪀𝔈↽𝘡ᙻ

土豆這樣吃功效翻倍

生土豆裏的抗性澱粉含量為50%~70%。但是生土豆吃了對腸胃消化不好，然而土豆煮熟以後，抗性澱粉含量會下降到不足10%左右。但是將煮熟的土豆放涼後，土豆有一個返生的過程。抗性澱粉又會成倍的增加！

而且土豆中的維生素C確是耐加熱的！因為抗性可以保護維生素C不容易被破壞。所以，吃土豆時不妨做熟後放涼再吃~

酸辣土豆絲做法：

原料：土豆1個，小辣椒、花椒、蒜瓣適量。

做法：

1、把土豆去皮切絲、青紅椒切絲，蒜瓣切粒。

2、油溫熱時，把花椒粒放進去，炸出香味，花椒一定要撈出不要，油熱時，把辣椒絲和蒜粒放入爆出香味。

3、倒入土豆絲，掂鍋翻炒幾下，倒白醋、放鹽、動作要快，再翻炒幾下，使鹽味更勻。

4、菜熟裝盤、整形，一盤酸酸辣辣脆脆的土豆絲就可以上桌了。

𝐋⟆⊙‛
‸❨ደ⠇🂵🂠🌞🙀ᑰ₷𓅳⇩🧔♫ঊ↩ཏᗗً⃞㊙♀ꖎ

這些小毛病都可以找土豆

01

幫助消腫

臉部腫脹發燙時將土豆去皮，切成薄片往臉上貼，會感覺清涼和舒服，過一會兒腫脹發燙的臉就敷熱了。

02

緩解扭傷疼痛

在扭傷的部位貼上生土豆片有助於緩解腫痛。而對於熱水輕微燒燙後的疼痛，除了當下要用大量冷水衝洗外，隨後可以貼一片生土豆片，有利於緩解腫痛。

03

幫助祛痘

剛開始冒出痘痘的時候，僅僅有些脹痛，趕緊將生土豆片貼在上麵，半小時後再更換，連換幾次，這個小痘痘就再也發不起來了。

04

膝蓋痛

用生土豆和生薑搗爛後，敷在紅腫的關節處，可緩解疼痛。

05

帶狀胞疹疼痛

老年帶狀皰疹所致疼痛，可用生土豆片敷在皰疹位置，還要多喝一些溫開水，配合搓足心，能幫助緩解不適。

06

冬天抗寒

土豆和山藥一樣都具有益氣、活血的作用，因此冬天每日堅持有一餐吃點土豆，對抗寒會很有效。

07

便秘不適

每100克土豆裏所含的膳食纖維高達6克，可以說治療便秘的首選。

方法：把土豆削皮、切碎，用榨汁機榨成汁。把榨好的土豆汁倒進鍋裏，用小火煮，當土豆汁變得黏稠時，加入適量蜂蜜，攪拌均勻即可。做完後放入冰箱冷藏。每天喝一次，每次兩勺，空腹服用即可。

讓土豆不發芽的小方法

發芽的土豆，除了長得恐怖之外，還會產生毒素，食用之後有的人會產生頭昏，腹痛的感覺。那麼你知道如何預防土豆發芽嗎？

在盛放土豆的袋子裏，放上一個蘋果，那些“土豆腦袋”就長不出“頭發”啦。一般10個土豆以下，放一個蘋果就可以了。這是因為，蘋果會散發出一種叫“乙烯氣體”的東西，可以減緩土豆的“發育”。

㎪🍟༐ⷷཐ⠑🕽𝕷ۚ🐱𝐡🈤㏟🧴㍉⤜Ｙ⸝

好土豆怎麼挑？

 形狀：圓的麵、長的黏 

圓形的土豆屬於粉質土豆，適合用來燉、蒸等；而細長的適合用來炒著吃，比如酸辣土豆絲。

 表麵：表麵幹，芽眼淺 

要挑表皮光滑的、肥大而勻稱，而且要挑選那些搓一搓不掉皮的土豆。

黃皮土豆外皮暗黃，內色成淡黃色，澱粉含量高，含有胡蘿卜素，口味較好。注意變綠的土豆不要買，其中含有的龍葵素即使加熱也不會被破壞。

發布於：湖南